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अपने हाथों को ऊपर उठाएं और अपने पैरों की गति के साथ अपनी भुजाओं को घुमाएं

शुरुआती लोगों के लिए योग का दूसरा आसन बच्चों की मुद्रा है। यह एक सरल आसन है लेकिन हर उम्र के लोगों के लिए काफी फायदेमंद है। यह रीढ़ की हड्डी को टेलबोन से गर्दन तक फैलाता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। आप अपने कठिन परिश्रम से आराम पाने के लिए इस आसन का अभ्यास कर सकते हैं।

रात्रिभोज के लिए एले फैनिंग आहार योजना

अपनी पीठ सीधी रखें और सामान्य रूप से सांस लें

मूत्र भंडारण बढ़ता है जिससे लीकेज नहीं होता

एरोबिक कदम – अपनी फिटनेस दिनचर्या को उन्नत करें

अपने हाथों को अपने पेट पर रखें और ऐसे सांस

किकबॉक्सिंग – सर्वश्रेष्ठ एरोबिक व्यायाम

बेली फैट योग वर्कआउट धनुरासन (धनुष मुद्रा)

फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर, सब्जियाँ सबसे अच्छा कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार बनती हैं। पालक, केल और स्विस चार्ड जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में ऐसे यौगिक होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं। इनमें ल्यूटिन और हृदय स्वास्थ्य से जुड़े अन्य कैरोटीनॉयड होते हैं। सब्जियों का एक अन्य लाभ यह है कि उन्हें स्मूदी, सूप, बर्गर और सॉस सहित किसी भी चीज़ में जोड़ा जा सकता है। अगर आप सब्जियां खाते हैं, तो आपको कोलेस्ट्रॉल के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई पर फैलाकर और हाथों को बगल में रखकर सीधे खड़े हो जाएं

अपने वर्कआउट के सवाल पर उन्होंने कहा कि वह अलग-अलग चीजों को आजमाने में विश्वास रखती हैं. उन्होंने कहा कि जब वह लॉस एंजिल्स में थीं तो उनके पास एक ट्रेनर था। उन्होंने कहा कि वह ट्रेनर के साथ बॉक्सिंग करती थीं क्योंकि वह एक बॉक्सर थे। उन्होंने पैलेट्स और योग का भी अभ्यास किया। उसने सोचा कि वर्कआउट को मिलाना महत्वपूर्ण है।

अपने दाहिने हाथ पर आराम करें, https://www.spicymitthu.com/ अपनी घुटनों को झुकाएं और उन्हें एक मिनी-बैंड के साथ बांध लें।

फलों और सब्जियों में फाइबर पाया जाता है। यह पौधों में प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है लेकिन कुछ खाद्य निर्माता इसे स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के लिए large fiber food items का उत्पादन करने के लिए जोड़ते हैं। … और पढ़ें